Szénhidrátátszámítási táblázat | |
20g kenyér szénhidráttartalmával (10g szénhidrát) | |
azonos szénhidráttartalmú élelmianyagok mennyiségei: | |
Gabona és gabonatermékek | Szénhidrát egyenérték |
Búzadara | 13g |
Búzaliszt | 15g |
Graham-kenyér | 22g |
Keksz | 14g |
Kétszersült | 13g |
Lebbencstészta | 14g |
Levestészt, 2 tojásos | 13g |
Liszt BL 55 | 13g |
Liszt, főző | 14g |
Makaróni | 14g |
Rizs, hántolt | 13g |
Rozsos kenyér | 20g |
Tarhonya, 3 tojásos | 14g |
Tejes kukorica | 28g |
Zabpehely | 15g |
Zsemle | 17g |
Zsemlemorzsa | 14g |
Zsúrkenyér | 17g |
Húskészítmények | Szénhidrát egyenérték |
Hurkák, véres, májas | 130g |
Lóvéreshurka | 200g |
Tej és tejtermékek | Szénhidrát egyenérték |
Tejföl | 300g |
Tejpor, teljes | 30g |
Tejpor, fölözött | 22g |
Sajt | 350g |
Zöldség- és főzelékfélék | Szénhidrát egyenérték |
Bimbós kel | 150g |
Burgonya | 55g |
Burgonya, szárított | 13g |
Céklarépa | 150g |
Karalábé | 150g |
Karfiol | 240g |
Káposzta | 230g |
Káposzta, vörös | 158g |
Káposzta, savanyú | 230g |
Kelkáposzta | 200g |
Paradicsom | 250g |
Paradicsompüré | 28g |
Paraj | 55g |
Petrezselyemgyökér | 140g |
Retek, hónapos | 120g |
Sárgarépa | 110g |
Sárgarépa, szárított | 16g |
Sütőtök | 75g |
Spárgatök | 140g |
Vöröshagyma | 110g |
Zeller | 200g |
Zöldbab | 170g |
Zöldborsó | 88g |
Zöldpaprika | 45g |
Hüvelyesek | Szénhidrát egyenérték |
Bab, száraz | 21g |
Borsó, száraz | 19g |
Cukorborsó, szárított | 18g |
Lencse, száraz | 19g |
Gyümölcsök | Szénhidrát egyenérték |
Alma | 84g |
Alma, aszalt | 18g |
Birs | 90g |
Cukordinnye | 130g |
Cseresznye | 82g |
Dió | 62g |
Eper | 120g |
Egres | 120g |
Gesztenye | 30g |
Görögdinnye | 192g |
Kajszibarack | 61g |
Körte | 74g |
Mandarin | 165g |
Mandula | 76g |
Mák | 65g |
Málna | 142g |
Meggy | 110g |
Mogyoró | 137g |
Narancs | 142g |
Naspolya | 85g |
Őszibarack | 65g |
Ribiszke, vörös | 140g |
Sárgabarackíz | 17g |
Szilva, aszalt | 16g |
Szilvaíz | 19g |
Szilva, ringló | 75g |
Szőlő | 62g |
Tökmag | 83g |
Vegyesíz | 17g |
Gyorsfagyasztott élelmiszerek | Szénhidrát egyenérték |
Cseresznye | 50g |
Dinnye | 64g |
Egres | 53g |
Eper | 53g |
Kajszibarack | 61g |
Körte | 71g |
Lecsó | 220g |
Málna | 40g |
Meggy | 61g |
Őszibarack | 71g |
Paraj | 78g |
Szeder | 56g |
Szilva | 34g |
Zöldbab | 60g |
Zöldborsó | 45g |
Szeszes italok | Szénhidrát egyenérték |
Asztali bor | 185g |
Hubertus likőr | 33g |
Sör, világos | 190g |
Tokaji aszú | 62g |
Triple sec likőr | 22g |
Ürmös | 83g |
Vanílialikőr | 15g |
Édesség | Szénhidrát egyenérték |
Csokoládé | 14g |
Kakaó | 20g |
Méz | 12g |
Adatok
forrása:
efi.szakrendelo-sarkad.hu/letoltheto/Elelmianyagaink_kaloria_es_vitamintablazata.xls
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése