Fogyókúra-Diéta

Fogyókúra-Diéta
Miért akarunk lefogyni? Miért akarunk meghízni?

E-B6-B12 vitaminok táblázata

Pantoténsav, szerves savak, fehérje, szénhidrát, konyhasó, purin (köszvényesek) anyagok

Tápanyag szükséglet-Terhes nők, szoptató anyák, gyermekek és fiatalkorúak...

Gabonák és gabona termékek-Sütőipari termékek

ÉLELMI ANYAGAINK ÁSVÁNYI ALKOTÓRÉSZEI 100g tisztított élelmiszerben

Élelmiszer megnevezése Hamu Kalcium Vas Foszfor Kálium Nátrium Magnézium Hamu
g milligramm alkalitás
GABONÁK ÉS GABONATERMÉKEK
Gabonamagvak, őrlemények, tészták
Árpagyöngy 1,2 43 - 165 120 3 20 -
Búza, hántolt (buris) 1,5 30 3,6 350 350 3 120 -9
Búzadara 0,6 18,6 1 120 330 4 40 -9,4
Búzaliszt (teljes) 1,7 39 1,7 300 140 3 20 -9,4
Búzaliszt (főző, 4,60Ft/kg) 0,6 25 1 100 140 3 20 -9,4
Búzaliszt (BL 55) 0,5 13 0,9 100 - - - -9,4
Kukoricaliszt 1,2 22 1,1 170 60 50 7 -7,8
Rizs (csiszolt) 0,7 8 1 90 110 6 13 -
Rozsliszt 1 30 1,4 350 150 10 25 -4
Száraztészta (fehéráru) 0,5 14 2,6 80 100 200 25 -5,1
Száraztészta (2 tojásos) 0,5 24,4 1,9 100 100 210 23 -8,4
Száraztészta (4 tojásos) 0,6 25,3 2,9 180 100 248 22 -8,4
Zabpehely 1,5 71 4 160 350 30 110 -
Zsemlemorzsa 1,9 29,3 1,2 75 138 780 35 -11,5

Élelmiszer megnevezése Hamu Kalcium Vas Foszfor Kálium Nátrium Magnézium Hamu
g milligramm alkalitás
SÜTŐIPARI TERMÉKEK
Kenyerek







Büfékenyér 12,1 20 0,8 70 170 825 73 -7,4
Fehér kenyér (finom feh. kenyér) 12,1 20 0,8 70 117 808 48 -10,3
Félbarna kenyér (fehér kenyér) 12,2 20 0,8 70 170 825 72 -7,4
Félbarna kenyér (burgonyás) 1,7 18 0,8 - - - - -5,5
Graham-kenyér 2,2 25 1 150 295 686 40 -6,8
Rozskenyér 2,2 28,6 0,6 150 125 467 24 -3,5
Szegedi vágott 1,5 18,4 0,8 70 124 705 33 -7
Kenyérféleségek







Császárzsemle 1,5 49,2 0,8 50 114 234 37 -8
Kétszersült (HÓVIRÁG) édes 1,8 58,8 1,5 50 164 270 30 -6,5
Kifli, sós 2,7 52,2 0,8 50 152 1120 43 -8,1
Kifli, tejes 1,5 52,2 0,8 50 145 345 42 -8,1
Kifli, vajas 1,5 70,6 0,8 50 186 700 47 -8
Zsemle 1,5 21,1 0,8 50 119 630 41 -8,1
Kelt, hajtogatott, töltött péksütemények
Briós 1,2 51,7 0,8 50 135 439 44 -7
Kalács 1,5 52 1 80 146 682 28 -7
Perec (főtt) 4,5 20 0,8 60 - - - -8,7
Pogácsa (vajas) 1,1 39,8 0,4 25 117 511 29 -4
Sajtos rúd, vajas 1,4 47 - - 82,2 276 20 -
Pogácsa, tepertős 2,7 23,3 0,4 25 177 1015 21 -4

Adatok forrása:
efi.szakrendelo-sarkad.hu/letoltheto/Elelmianyagaink_kaloria_es_vitamintablazata.xls

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése