Rost

Élelmianyagok rosttartalma
100g nyers, tisztított élelmianyagban
Csipkebogyó, hús	9,8
Mák	5,6
Málna	5,6
Szárított alma, sárgabarack	4,5
Ribiszke	4,3
Lencse	1
Száraz borsó	3,7
Mandula	3,6
Mogyoró	3,2
Száraz bab	3
Dióbél	2,8
Gesztenye	2,8
Napraforgó, tökmag	2,7
Zöldborsó	2,7
Körte	2,6
Citrom	2,2
Búzaliszt, teljes	2,3
Szójaliszt	2,1
Rozsliszt, teljes	2
Csemegekukorica	1,5
Árpagyöngy	1,5
Zöldbab	1,3
Szőlő	1,3
Alma	1,3
Félbarna kenyér	1,2
Zöldhagyma	1,2
Sárgarépa	1
Rozsliszt	1
Fehér kenyér	1
Zabpehely	1
Őszibarack	1
Főzőliszt	0,9
Karfiol	0,9
Padlizsán	0,9
Sárgabarack	0,8
Földieper, szamóca	0,8
Karalábé	0,8
Tök	0,8
Görögdinnye	0,8
Retek	0,8
Vöröshagyma	0,7
Faeper	0,7
Fehérrépa	0,7
Cukordinnye	0,7
Kelkáposzta, fejes káposzta	0,6
Spárga	0,6
Rizs	0,5
Paradicsom	0,5
Spenót	0,5
Száraz tészták	0,5
Szilva	0,5
Narancs	0,5
Keményítőtök	0,4
Cseresznye	0,4
Burgonya	0,4
Meggy	0,3
0-s liszt	0,2
Húsfélék	0
Cukor, méz	0

Adatok forrása:

efi.szakrendelo-sarkad.hu/letoltheto/Elelmianyagaink_kaloria_es_vitamintablazata.xls